حيوي

الهريس الجسم أو كل شيء عن التدليك

Pin
Send
Share
Send
Send


يساعد تدليك الظهر للنساء الحوامل في نقل مختلف المضايقات التي تحدث في الأشهر الثلاثة الأخيرة. آلام أسفل الظهر ، التعب المزمن ، يخفف بسهولة عن طريق تدليك مريح. علاوة على ذلك ، فإن تدليك الظهر أثناء الحمل مفيد ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا للجنين في أي من فترات النمو. هنا فقط تدليك الظهر الطبي المعتاد وتدليك الظهر للحوامل هما أمران مختلفان ، ويجب أن تكون الطريقة التي تتبعها المرأة التي في وضع يمكنها من التبجيل بشكل خاص.

ملامح تدليك الثلث الأول

تحذير عام للأمهات المستقبليات هو ما يلي - لا تسيء استخدام جلسات التدليك في الحمل المبكر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التعرض المفرط لما يسمى "مناطق الإجهاض" (منطقة العصعص ، العجز ، إلخ) يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها في شكل ضعف النمو الطبيعي للجنين وأثناء فترة الحمل. في المراحل المبكرة ، لا يزال من الممكن تدليك الظهر ، ولكن بشكل صارم في شكل جلطات أو ضغط خفيف دون آثار مكثفة. بشكل عام ، سيكون لهذا الأسلوب من التدليك تأثير مفيد على حالة الأم طوال فترة الحمل. تدليك الظهر يعزز الدورة الدموية ، يؤثر بشكل عام على الجسم بشكل إيجابي فقط.

بغض النظر عن الوقت ، يُسمح بتدليك الظهر بشكل صارم مع أقصى درجات سهولة الحركة والحنان والعناية. مثل هذه العملية من الأفضل أن تكلف أحد أفراد أسرته. حذف الخصائص الفيزيائية البحتة لهذا الإجراء ، تجدر الإشارة إلى التأثير المفيد على الخلفية العاطفية والنفسية العامة وحالة المرأة الحامل.

بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن أن يكون التدليك الخفيف والممتع الذي تقوم به يد زوجك الحبيب مفيدًا بشكل خاص. مع التحفيز السليم لبعض المناطق ، وزيادة إنتاج الاندورفين.

استخدام الزيوت العطرية والتدليك

يمكن تدليك النساء الحوامل وحتى التوصية بهن باستخدام مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية. لكن كن حذرا ، لأن بعض أنواع الزيوت لها عدد من الآثار الجانبية ويمكن أن تسبب الحساسية. يوصى باختيار زيت محايد بدون رائحة ولا توجد آثار إضافية. في أي حال ، قبل الاستخدام الوفير للزيوت الأساسية على الجلد ، هناك كمية صغيرة مطبقة مسبقًا على مساحة صغيرة من الظهر. إذا كان رد فعل الجلد محايدًا ، يكون الزيت مناسبًا للاستخدام المكثف. إذا بدأ الجلد في الاحمرار ، فمن الأفضل أن يرفض استخدام الزيت.

إذا قررت استخدام الزيت مع النكهات ، فمن الأفضل اختيار اللافندر أو خشب الصندل. تتميز هذه الأنواع من الزيوت بالقدرة على إزالة تورم المنطقة الخلفية ، ومنع الدوالي.

مناطق التأثير

المناطق الرئيسية في الظهر ، والتي يتم تدليكها بشكل أفضل للحوامل ، هي كما يلي:

  • منطقة الرقبة من الظهر ،
  • منطقة الكتف
  • الخاصرة،
  • منطقة الحوض.

في النساء الحوامل ، يصاحب فترات الحمل زيادة إلزامية في الصدر والبطن. الحمل على العمود الفقري والظهر يزيد بشكل ملحوظ ، مركز الثقل يتحول. للقضاء على توتر العضلات ، تقنية التدليك نقطة مناسبة. سيتطلب العلاج بالابر بعض الجهد ، لكن الحركة يجب أن تكون لطيفة وخفيفة قدر الإمكان.

التدليك للنساء الحوامل ، مثل أي تدليك الظهر ، ينطوي على التأثير فقط على عضلات الظهر. ولكن في أي حال من الأحوال على العمود الفقري.

أثناء تدليك الظهر ، يوصى بإيلاء اهتمام خاص للقسم القطني والتركيز عليه. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن معظم الحمل من البطن والثدي الموسع بطريقة أو بأخرى يؤثر على هذه المنطقة بالذات من الجسم الأنثوي. باستخدام الطريقة الصحيحة لأداء إجراءات التدليك ، يمكنك تحقيق تخفيف كامل أو جزئي لمشاعر التوتر في الحوض وأسفل الظهر.

ومع ذلك ، فإن التركيز فقط على المنطقة القطنية لا يستحق كل هذا العناء: فالتأثيرات الشديدة وطويلة الأمد يمكن أن تتحول من اللطيفة إلى غير السارة وتعطي المرأة الحامل مزيدًا من عدم الراحة أكثر من المتعة والاستفادة. الأفضل أن يكون نوعًا مشتركًا من التدليك ، حيث يتم تدليك الكتفين والرقبة وجوانب الحوض والمساحات العلوية من الأرداف ومنطقة الحوض وفي دائرة بالتناوب. ليس من الضروري الامتثال للإجراء المحدد.

تقنية التدليك للنساء الحوامل

سيكون من المهم تحديد طرق التدليك بشكل عام. إذا تمكنت المرأة في فترة مبكرة من الذهاب إلى أي موقف بحرية ، فبالنسبة للنساء الحوامل من 7 أشهر ، سيكون الوضع التقليدي للتدليك الخلفي صعباً.

سيكون التدليك التالي مثاليًا:

  1. بعد أن اتخذت المرأة وضعية مريحة (مستلقية على بطنها أو جانبها ، اعتمادًا على عمر الحمل) ، ببطء وحركات خفيفة يُفرك ظهرها بزيت مناسب أو كريم تليين ،
  2. بعد أن يتم امتصاص الكريم أو الزيت قليلاً ، ويتم إجراء تمشيط خفيف للكتف والرقبة وأسفل الظهر والكيس ، يتأثر الحوض قليلاً. سيكون التمسيد بنصائح أصابعك ممتعًا وفي نفس الوقت مفيدًا.
  3. بمجرد أن تصبح مؤخرة المرأة الحامل جاهزة للتدليك الكامل ، يمكنك الشروع في فرك مكثف (معتدل) لكامل المنطقة الظهرية ،
  4. في نهاية الجلسة أو إجراء منفصل ، سيكون الوخز الناعم أو عجن مناطق الظهر المعدة مسبقًا جيدًا.

كل ما تحتاج إلى تذكره هو الحنان والوداعة في الحركة. استمع لرغبات الأم ، وسوف تخبرك على الفور بالمكان الذي يسعدها أن تشعر بتأثيرات التدليك.

موانع

موانع الاستعمال الشائعة التي تستبعد أو تحد من التدليك إلى حد ما للنساء الحوامل تشمل:

  • ضغط الدم
  • أي أمراض معدية
  • ارتفاع درجة الحرارة
  • وجود أمراض مزمنة حادة ،
  • الدوالي ،
  • مرض جلدي
  • الصرع،
  • احتباس السوائل
  • الربو المتقدم ،
  • ألم شديد في منطقة الظهر ،
  • التسمم.

من المهم أيضًا ملاحظة أن عدم الرغبة الشخصية في الذهاب للتدليك أثناء الحمل يمكن أن يكون بمثابة موانع. إذا كانت لمسة يديك لشخص غريب (على سبيل المثال ، على صدرك) تسبب فقط أحاسيس غير سارة ، فمن الأفضل في هذه الحالة أن ترفض تمامًا من جلسات التدليك أو القيام بذلك في المنزل.

يمكن القيام بالتدليك أثناء الاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر ، وكذلك في وضع الجلوس - في أي وضع مناسب للمرأة. يجب ألا يتسبب وضع الجسم بأي شكل من الأشكال في عدم الراحة ومنع الاسترخاء التام. إذا تم تنفيذ الإجراء في المنزل ، يمكنك استخدام بطانية و / أو وسادة للراحة. الشيء الرئيسي هو أنه أثناء الإجراء ، لا تتدخل ، لا تشتت انتباهك أو لا تهتم به. وفي حالة وجود أي احاسيس غير سارة (جسدية أو نفسية) ، من الضروري إنهاء الإجراء في وقت واحد.

من المهم أيضًا ملاحظة أن حركات الاختصاص يجب أن تكون دقيقة وسلسة وناعمة قدر الإمكان. وكقاعدة عامة ، فرك ، التمسيد لطيف ، عجن الجسم في كثير من الأحيان بمثابة حفلات الاستقبال. موانع الإهتزاز وتأثيرات الصدمة ، التي تنص في بعض الأحيان على التدليك ، موانع للحوامل ولا تنطبق.

كيف يتم تنفيذ الإجراءات؟

يمكن القيام بالتدليك الاحترافي أثناء الحمل في أي وقت تقريبًا ، في غياب موانع الاستخدام المذكورة أعلاه للمرأة. إذا كان هناك في مرحلة مبكرة وجود التسمم ، أو بعض الانزعاج الآخر ، يوصي الخبراء بالانتظار حتى بداية الأثلوث الثاني.

وكقاعدة عامة ، تستمر الجلسات نفسها لمدة ساعة واحدة. لذا فمن الممكن خلال هذا الوقت ، على سبيل المثال ، تحقيق الاسترخاء النفسي العميق ، وتخفيف التعب في الساق ، والتوتر العضلي في العجان ، وإزالة الألم في الظهر ، وتحسين حالة الصدر. ولكن يجب أن نتذكر أنه لا يمكن إجراء مثل هذه الجلسات أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع.

ممارسة التدليك للمرأة الحامل ، يجب عليك استخدام الزيت الطبيعي فقط. هذا هو منع إضافي جيد من علامات التمدد التي تكرهها جميع الفتيات على الصدر والجلد في الساقين والبطن ، والتي يمكن أن تحدث على أي ، حتى في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد الزيت الأم في المستقبل على حماية بشرتها من الجفاف ، وجعلها أكثر مرونة وسلسة. وسيكون للتدليك باستخدام الزيوت الأساسية تأثير الاسترخاء المزعوم.

المجالات الرئيسية التي يمكن أن تتأثر بأخصائي هي:

  • إلى الوراء. في أغلب الأحيان أثناء الحمل ، تشعر المرأة بتوتر مستمر في منطقة الساقين وأسفل الظهر. في أصعب الحالات ، يساهم هذا في ظهور الألم المزمن. من أجل منع ذلك ، يستخدم المتخصص حركات دائرية خفيفة في منطقة الأرداف وأسفل الظهر. عندما يحدث هذا الحد الأقصى للاسترخاء.
  • طرف. يمكنك جعل التهدئة اللطيفة للقدمين وكاحلي القدمين. هذا هو نوع من التحفيز ، يتم تنشيط عمليات الدورة الدموية والصرف اللمفاوي. هذا النوع من التدليك يمنع تشكيل وذمة في الساقين والأوردة.
  • حزام الكتف(الاسترخاء النفسي). هل يجب أن يكون هذا التدليك في وضع الجلوس. في هذه الحالة ، يجب أن تتكئ المرأة على الوسادة الموضوعة على ظهر الكرسي. وبالتالي ، سوف تتحرك الكتفين إلى الأمام قليلاً ، وسيصبح الجزء العلوي من الظهر أكثر سهولة.

  • منطقة المنشعب. لتحقيق مستوى عال من مرونة المنشعب جعل التدليك المنتظم لها. هذا هو الإجراء الحميم الذي يتم تنفيذه في المنزل. من المهم جدًا تفريغ الأمعاء والمثانة قبل القيام بالتدليك العجاني. ليس سيئا قبل ذلك للاستحمام أو الحمام الدافئ. هذا سوف الاسترخاء وتنعيم نسيج العجان. من الضروري أيضًا غسل يديك بعناية شديدة ، واستخدام زيت معقم أو مكلس فوق النار. مع زيادة حساسية جلد العجان ، يمكن ويجب استخدام القفازات الطبية المعقمة. موانع هذا النوع من التدليك هي وجود أمراض التهابية من المهبل أو الأمراض الجلدية ، وتهديد إنهاء الحمل.
  • منطقة الرقبة. في بعض الأحيان يكون من الضروري تخفيف التوتر ليس فقط في منطقة المنشعب ، ولكن أيضًا في عضلات الرقبة. هذا هو النوع الأكثر شيوعا والأكثر شيوعا من علاجات التدليك.
  • الغدد الثديية. يمكنك القيام بتدليك الثدي أثناء الحمل. يختلف اختلافًا جذريًا عن مجموعة مماثلة من الإجراءات للأرجل أو العجان ويتكون من تمارين خاصة لتقوية الصدر. فهي بسيطة جدا في التنفيذ. ولكن ، مع ذلك ، يساهم في ارتباط كبير بالثدي.

هو بطلان التدليك لمكافحة السيلوليت أثناء الحمل في جميع النساء تقريبا. من المستحسن أن تفعل بعد ظهور الطفل.

يجب أن نتذكر أن إجراء أي تدليك لا يمكن الوثوق به إلا من قبل أخصائي ذي خبرة. لأن لجسم كل فتاة "مناطق إجهاض" - وتر أخيل ، العجز ، الكعب ، عظم الذيل ، وقواعد الإبهام. يمكن أن يؤدي التأثير على هذه المناطق إلى حدوث انتهاك للمسار الطبيعي للحمل ، وحتى يسبب انقطاعًا تلقائيًا. لهذا السبب ، لا ينصح العديد من الأطباء بإجراء تدليك في المراحل المبكرة - في وقت يمكنك فيه تعطيل مسار الحمل بسهولة.

أنواع التدليك الصحيحة للنساء الحوامل

قبل أن تدلل أمك الحامل بالتدليك ، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن لطبيب النساء ، الذي يسيطر عليه الحمل ، تقييم دقيق لحالة الجسم ورد فعله المحتمل على مثل هذا الإجراء.

في معظم الحالات ، ليس للتدليك العام موانع للحمل. من الضروري مراعاة بعض ميزات تنفيذه فقط. يمكن إجراء عمليات التلاعب محليا (على سبيل المثال ، تدليك القدمين أو منطقة الرقبة) ، وفي كل مكان ، باستثناء منطقة البطن.

الشيء الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة الحامل هو الشعور بلمسات الأيدي الدافئة. وبالتالي ، فهي لا تتلقى الاسترخاء البدني فحسب ، بل أيضًا الاسترخاء النفسي.

التدليك الذاتي مقبول أيضا أثناء الحمل. يمكن للأم المستقبلية أن تعتني بصحتها. في هذه الحالة ، يمكن توفير التدليك المحلي فقط. انتبه إلى الساقين واليدين والمعدة.

الوصول إلى التوقف ليس ضروريًا. يكفي أن تتجول في الغرفة على الكعبين ، من الخارج والداخل من القدم ، وقم بتدويرها في اتجاهات مختلفة في وضعية الجلوس.

الأيدي تحتاج أيضا إلى التدليك.. أسهل طريقة لاستعادة الدورة الدموية ، وتمديدها وإزالة الانتفاخ: اضغط على الأصابع في القبضة بقوة واطلقها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.

تدليك البطن - هذه هي خفيفة لطيف التمسيد النخيل ، ولكن ليس أكثر. من أجل تجنب ظهور علامات التمدد ، يمكنك استخدام الزيوت النباتية.

هل الحمام جيد أم سيء أثناء الحمل؟ نتعلم من هذا المقال.

تعرف على الأعراض الممكنة أثناء الحمل في هذا القسم.

ملامح التدليك أثناء الحمل

يحتوي التدليك العام أثناء الحمل على عدد من الاختلافات عن الإصدار الكلاسيكي ، حيث تتضمن هذه التقنية حركات أكثر نعومة وحذرًا ، وتستبعد الاهتزاز والتنصت القاسي والمفاجئ.

قد يكون الوضع المعرض لنا غير مقبول بالنسبة للمرأة الحامل. لعبت دورا كبيرا حتى من قبل الذي يتم تنفيذ الإجراء.

الموقف المفضل للتدليك

بالنسبة لهذا الإجراء ، يمكن أن تكون المرأة الحامل في أي وضع مناسب لها: على الظهر ، على الجانب ، في كل أربع. من المهم أن تكون العضلات مسترخية تمامًا. لا ينبغي أن يكون البطن المتنامي تحت أي ضغط.

من الممكن إجراء تدليك لمنطقة ذوي الياقات البيضاء في وضعية الجلوس. أفضل وضع لاستكمال الإجراء هو الوضع على الجانب. في الوقت نفسه ، هناك حاجة إلى دعم إضافي (الوسائد أو بطانية مجعد أو وسادة خاصة) تحت البطن وبين الفخذين.

هذا الموقف مثالي للتدليك في الأثلوث الثالث. إذا كانت المرأة على ظهرها ، فيمكنك وضع وسادة تحت قدميها للراحة.

تقنيات التدليك المفضلة

أهم شيء في التدليك هو اللمس. الطفل يشعر بنفس أمه. لذلك ، من المهم أن تكون الحركات ناعمة ودقيقة قدر الإمكان.

للتدليك نستخدم التقنيات التالية: التمسيد ، فرك والعجن. في الحالة الأخيرة ، عليك أن تتصرف بعناية ، مع مراعاة رغبات الحامل.


مع التدليك العام تحتاج إلى ممارسة كل جزء من الجسم. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 30-40 دقيقة.

يمكنك تدليك ظهرك ورقبتك ضغط نقطةسحب قليلا عضلات حزام الكتف. يجب إيلاء اهتمام خاص للمنطقة التي تمر فيها الرقبة في الجسم.

النقطة المهمة هي "المشي" مع راحة يدك على طول الظهر على طول العمود الفقري. يمكن الإبهام جعل حركات دائرية. ممنوع منعا باتا لمس العمود الفقري.. لإنهاء التدليك ، تحتاج إلى لمسة خفيفة ، والتمسيد في وضعية ملقاة على جانبها.

هل تعرف ما الموسيقى للاستماع إلى الحوامل؟ اسأل الطبيب!

ستخبرك هذه المقالة عن العلاج بعد الحمل الفائت.

مؤشرات للتدليك

يساعد التدليك في التغلب على عدد من المشاكل التي تعقد حياة الأم الحامل طوال فترة الحمل.

الانزعاج الخاص يسلم انتفاخ. التغييرات في الجسم ، وإنتاج هرمون البروجسترون تسهم في احتباس السوائل في الجسم. نتيجة لذلك ، لم تعد الأرجل ذات مرة رشيقة حتى في النعال. تحسين الدورة الدموية ، والتدليك يخفف كثيرا من الوضع.

بسبب وزن الطفل ، والكيلوغرامات الإضافية المكتسبة ، فإن تكبير الثدي يكون تحت ضغط قوي على الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. في المستقبل ، قد يخدم هذا تطور عدد من الأمراض. عملية التدليك يساعد تخفيف العمود الفقري والمفاصل والأوعية الدموية.

التدليك لا يساعد فقط في التعامل مع النشاط البدني ، ولكن أيضًا التغيرات النفسية. التعب العام ، والمواقف العصيبة ، والاكتئاب هي أيضا مؤشرات لهذا الإجراء. يساهم التدليك المنتظم (ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع) في تحسن ملحوظ في صحة الأم الحامل. لوحظ قطرات حادة من المزاج أقل وأقل.

ماذا يمكن أن يكون تدليك خطير أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، عليك أن تكون شديد الحذر بشأن الآثار الخارجية على الجسم. الأمر نفسه ينطبق على التدليك.

يمكن أن تؤدي أي حركة غير مبالية أو تلاعب مفاجئ أو قاسي إلى عواقب لا رجعة فيها. تتميز بداية الحمل ، الأسابيع الوسطى والأخيرة من الحمل بسمات مميزة لنمو الجنين ، والتغيرات في جسم المرأة الحامل. عند تنفيذ الإجراء ، ينبغي مراعاة هذه الحقيقة ومحاولة تقليل أي أثر سلبي.

خطر الثلث الأول

الأسابيع الأولى هي الوقت الذي يكون فيه الكائن الحي للأم المستضعفة بشكل خاص. التدليك خلال هذه الفترة يشكل خطورة على تطور الجنين. الآثار الميكانيكية على بعض نقاط الجسم (الكعب ، عظم الذيل ، العجز ، إلخ) يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. في المراحل المبكرة ، من الأفضل الاتصال بالمتخصصين (إذا لزم الأمر) أو استبعاد الإجراء تمامًا.

درجة المخاطرة في الثلث الثاني والثالث

التدليك في الأسابيع القليلة الماضية من الحمل осуществляется для подготовки организма к рождению ребенка, в некоторых случаях — для стимуляции родов. لتجنب أنواع مختلفة من الانحرافات (الولادة المبكرة والنزيف وما إلى ذلك) ، يجب أن تتصرف بفهم كامل للقضية.

في الختام ، أود أن أقدم بعض التوصيات. للتدليك ، من المهم خلق جو خاص: خافت الأنوار ، وتشغيل الموسيقى الخفيفة اللطيفة. سيحصل الجسم على الموقف العاطفي المناسب. الإجراء سوف يعطي تأثير أفضل.

على التدليك أثناء الحمل: تقنية ، طرق ، موانع.

حول كيف يظهر الحمل خارج الرحم نفسه ، هذه المادة سوف اقول.

كيف نميز الدورة الشهرية عن الحمل؟ لقد طلبت - نحن نجيب!

هل يمكنني القيام بتدليك للنساء الحوامل - مؤشرات وموانع

عادة ما يتم تقسيم الآراء حول مقبولية التدليك أثناء الحمل إلى "أشبه" ، "في أي حال من الأحوال" و "من الممكن ، ولكن بحذر". علاوة على ذلك ، فحتى آراء المتخصصين في هذا المجال منقسمة: يعتقد البعض أن التدليك يساعد في تخفيف التوتر ويساعد في إعداد الجسم للولادة ، بينما يعلن آخرون بشكل قاطع عدم مقبوليته ، مبررًا مخاطره المحظورة على الجنين.

تجدر الإشارة إلى أن التعيين المستقل لدورة التدليك للأم المستقبلية أمر غير مقبول. يمكن اتخاذ هذا القرار فقط مع طبيبك الذي سيخبرك بأنواع التدليك التي ستكون مقبولة ، وبأي شدة ، وما هي المناطق التي تحتاج إلى تجاوزها.

التدليك المنتظم والتدليك أثناء الحمل - ما هي الاختلافات؟

تم تصميم تدليك الأم المستقبلية ، مثل التدليك الكلاسيكي ، لتخفيف آلام الظهر والقضاء على توتر العضلات وتهدئة الجهاز العصبي وزيادة الدورة الدموية. أوجه التشابه تنتهي هناك.

لأنه أثناء التدليك والدة المستقبل ...

  • يحظر حركات اليد الحادة والقوية - فقط هادئة وناعمة ، دون الضغط على الجسم.
  • لا يمكن أن تتأثر جميع مناطق الجسم (يحظر التعرض للمعدة).
  • لا يتم تنفيذ الإجراء في الموضع المعتاد ، ولكنه مناسب للأم المستقبلية وآمنة للطفل.
  • الحالة الصحية للمرأة وحالتها العاطفية لها أهمية كبيرة.

تدليك السكتات الدماغية الخفيفة التي يمكن القيام به أثناء الحمل

أنواع مفيدة من التدليك أثناء الحمل - جميع المزايا والفوائد

إذا تم إجراء التدليك بشكل صحيح ، مع الأخذ في الاعتبار جميع ميزات حالة الأم في المستقبل ، والمهنية ، فإن مثل هذا الإجراء يمكن أن يحقق فائدة فقط.

  1. تهدئة الجهاز العصبي ، وتخفيف التوتر والتعب.
  2. تسريع الدورة الدموية.
  3. القضاء على ثقل وآلام الظهر.
  4. استرخاء العضلات ، وتخفيف التوتر منها.
  5. منع ظهور علامات التمدد وذمة.
  6. تخفيف الحالة في وجود الدوالي.

ما التدليك يسمح الأم في المستقبل - أنواع الإجراءات

في أول 3 أشهر لا ينصح الخبراء بالتدليك - الإجراء يمكن أن يسبب الإجهاض.

يُسمح بالسكتات الدماغية الخفيفة فقط - الاسترخاء والتهدئة. وهذا هو ، والتدليك الذاتي أو الإجراء على يد أحد أفراد أسرته.

أما بالنسبة لتدليك البطن - فهو محظور في أي وقت!

ابتداء من الشهر الرابع مسموح ...

  • التدليك العام - سهولة العجن والتمسيد في الساقين والذراعين وحزام الكتف ومنطقة الرقبة والظهر والقدمين. يتم تنفيذها فقط بواسطة محترف وفقط مرة واحدة في الأسبوع لمدة أقصاها 30 دقيقة. من الشهر السابع يمكنك تنفيذ الإجراء كل يوم ، ولكن فقط في حالة عدم وجود موانع.
  • تدليك الظهرنظرًا لنمو الصدر والجنين في البطن ، يعد الحمل على العمود الفقري أثناء الحمل بأكمله خطيرًا للغاية - هناك تحول في مركز الثقل وضغط الأعضاء وانحراف العمود الفقري وتوتر العضلات. يساعد التدليك على تخفيف الأعراض وتحسين الرفاهية بشكل عام. يتم تنفيذ هذا الإجراء فقط في موضع "على الجانب" ، وتتغير تقنية التدليك وفقًا لمرحلة الحمل. العمود الفقري أثناء التدليك ممنوع.
  • تدليك القدم. إجراء للاسترخاء والقضاء على ثقل في الساقين. يوصى بالقيام بها بانتظام لتخفيف الضغط عن الساقين ، وتحسين الدورة الدموية ، ومنع التورم والتشنجات. عادة ما تستخدم تقنية التمسيد ، وفرك دائرية ، والعجن.
  • مكافحة السيلوليت تدليك. تقوم والدته بالكثير من الناس لمنع ظهور علامات السيلوليت وتمتد. بالطبع ، هناك مخاطر أنه بعد الحمل سوف يلتف الجمال قليلاً ، وعلى الشاطئ سيكون عليك ربط شال حول الوركين ، لكن خطر الإجهاض أهم بكثير من هذا الجمال. من المهم أن تتذكر أن كل طريقة تقريبًا لمثل هذا الإجراء هي عامل خطر. لا يُسمح إلا بالتقنيات التالية (ومن ثم لا يتم السماح للجميع ، وفقط بإذن من الطبيب): تدليك يدوي للأرداف (متاح مع قفازات خاصة) ، والتدليك بالملاعق بأقل جهد.
  • تدليك الفراغ. اختلاف الإجراء أعلاه. لنفترض ، باستثناء منطقة البطن ، ويتم تنفيذها فقط بناء على توصية من أخصائي (وليس "طبيب" في صالون تجميل ، ولكن طبيب أمراض النساء!).
  • تدليك منطقة الرقبة. يتم تنفيذها في وضع الجلوس لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. والنتيجة هي استرخاء العضلات ، والقضاء على التعب ، وتسريع الدورة الدموية الدماغية. يحظر لمس العمود الفقري.
  • تدليك الوجه. غير محظور ومفيد. يمكنك القيام بذلك بنفسك للاسترخاء عضلات الوجه ، واستعادة مرونة الجلد ، وإزالة الصداع. الشيء الرئيسي - لا تطرف مع مستحضرات التجميل.

ما تحتاج إلى تذكره؟

  1. أطلق بعض "المتخصصين" عن طريق الخطأ على طريقة التحضير للولادة ومنع الدموع ، والتي تحظى بشعبية كبيرة اليوم لإجراء تدليك العجان. من المهم أن نتذكر أنه في الواقع ، فإن مثل هذه المعالجات لا تعطي مثل هذا التأثير ، لكنها يمكن أن تزيد من لهجة الرحم ، وتسبب العدوى وتستفز عملية الولادة بسهولة.
  2. التدليك التايلاندي ، بغض النظر عن غناء موظفي صالون التجميل الجميلين ، أثناء الحمل ليس محظورًا فقط - فهو يقع تحت الرقم الأول في قائمة الأنواع المحظورة من التدليك للفتيات "في وضع".
  3. من المهم تجنب تدليك المناطق "الفاشلة". بالإضافة إلى البطن ، تشمل هذه حتى المعصمين والكاحلين ، العجز المقدس والعصعص.
  4. لا ينصح بالاشتراك وتدليك الصدر. إنه شيء - حركات التدليك الخفيفة عند الاستحمام ، وشيء آخر - تدليك مكثف يشمل الهالة والحلمات. يحظر هذه الإجراءات بسبب زيادة لهجة الرحم واحتمال الحد من أنسجة العضلات.

هو بطلان التدليك بشكل صارم في وجود ...

  • التسمم الحاد.
  • الدوالي.
  • زيادة الضغط.
  • مشاكل الأمراض الجلدية.
  • أمراض الجهاز التنفسي أو المزمن.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الأمراض المعدية.
  • وكذلك حظر طبيب نسائي له.

قواعد التدليك للمرأة الحامل

إن أهم شيء عند تدليك أم المستقبل هو تقليل مخاطر العواقب المحتملة على الصفر وأيدي المحترف. لا توجد إجراءات نشطة ، ولا متخصصون في الإعلانات و "بعد الدورات" - المهنيين المؤهلين فقط مع الوثائق ذات الصلة ، والخبرة في العمل.

ركز فقط على توصيات طبيب النساء ، وليس على صديقة أو جار!

تدليك للنساء الحوامل

يكاد يكون من المستحيل العثور على شخص لا يحب التدليك ، بل وأكثر صعوبة في العثور على امرأة غير مبالية بالتمسيد والفرك على أجزاء مختلفة من الجسم. عرف الناس بفوائد التدليك منذ العصور القديمة ، حيث عالجوا ومنعوا الأمراض بالتدليك. في الصين القديمة واليابان ومصر والهند ، كان التدليك يستخدم على نطاق واسع للتخفيف من حالة الأم المستقبلية. وحتى مع ذلك ، فهم الناس ما هي العمليات الخاصة التي تحدث في جسم المرأة وما الذي يجب القيام به من أجل التدفق الآمن طوال فترة الحمل.

لقد كتب الكثير وقيل عن الآثار المفيدة للتدليك. ولكن هناك شيء واحد هو مجرد تدليك ، مختلف تمامًا - تدليك للمرأة الحامل. أول سؤال تطرحه المرأة عندما تشعر أنها تحمل طفلاً تحت قلبها - ما الذي يجب أن تتخلى عنه في الحياة اليومية التي يجب أن تتخلى عنها حتى لا تؤذي طفلها؟ لذلك ، يجب ألا تتخلى عن التدليك ، على العكس من ذلك ، يوصي الأطباء حتى للنساء الحوامل.

يمكن للمرأة الحامل القيام بالتدليك

من الذي يجب أن يقوم بالتدليك ، وكيف ، وبأي تردد وأين يمكن تدليك جسد الأم في المستقبل؟

قبل الإجابة على هذه الأسئلة ، تجدر الإشارة إلى أن قرار إجراء تدليك احترافي للمرأة الحامل هو الذي يتخذه الطبيب الذي يراقب المرأة ، لأنه إلى جانب موانع عامة للتدليك ، هناك أيضًا أسئلة فردية تتجلى اعتمادًا على مسار الحمل ،

تحذير شائع لجميع الأمهات الحوامل هو عدم إساءة استخدام التدليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن التأثير على ما يسمى "مناطق الإجهاض" على جسم المرأة (العجز ، ذيل الذيل ، وتر العرقوب ، الكعب وقاعدة الإبهام) يمكن أن يتسبب في اضطراب في المسار الطبيعي الحمل ، وحتى إنهاء عفوية. هذا هو السبب في أن التدليك غير مرغوب فيه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. عندما يكون هذا الخطر مرتفعًا بشكل خاص. في المدى القصير ، يكون الحمل والتدليك متوافقين فقط في شكل تدليك ذاتي ، فهذه ضربات خفيفة تؤديها أنت أو أشخاص مقربون. مثل هذا التدليك الخفيف سيكون مفيدًا طوال فترة الحمل ، فهو يستريح ويلطف ليس فقط الأم ، ولكن أيضًا الطفل.

يتميز التدليك للنساء الحوامل ، قبل كل شيء ، بحركات مريحة ولطيفة. التدليك أثناء الحمل يخفف الألم في العمود الفقري والرقبة وأسفل الظهر. الفخذين ، وكذلك الساقين والقدمين ، يرتاح العضلات المتوترة. فهو يساعد على تقليل التورم وتخفيفه ، وله تأثير إيجابي على تحسين الرفاه ، وتخفيف التوتر والتعب العام ، ويحسن الدورة الدموية ، والتي لها تأثير إيجابي على تزويد المغذيات والأكسجين لخلايا الطفل والأم.

يمكنك القيام بالتدليك في المنزل. من المهم أن تتعلم كيفية التدليك. يمكنك أن تكلف التنفيذ بعزيز. هذه عملية عائلية ممتعة وعميقة للغاية ، عندما تشعر بالدفء والعناية بزوجك الحبيب. في طبيعة التدليك ، من المهم بشكل خاص أنه بالإضافة إلى التأثيرات الجسدية على الجسم ، فإن للتدليك أيضًا تأثير نفسي إيجابي على المرأة: إنه يرتاح ويلطف. سيكون التدليك المنتظم خلال فترة الحمل قادرًا على إنشاء وتأسيس خلفية عاطفية ممتعة للأم المستقبلية. يكون لإنتاج الإندورفين أثناء التدليك والدورة الدموية تأثير مفيد على الجسم ، مما يعطي شعوراً بالخفة والمزاج الجيد. التدليك أثناء الحمل يخفف من التعب ويملأ بمخططات إيجابية ومزاج جيد.

يمكن إجراء التدليك باستخدام الزيوت الأساسية. قد تكون بعض أنواع الزيوت مسببة للحساسية ، لذا قبل التدليك ، من المهم معرفة ما إذا كان هناك رد فعل على هذا النوع من الزيت. يمكن القيام بذلك عن طريق إسقاط قطرة واحدة من الزيت على الجلد ، بعد فترة من التحقق من التفاعل. إذا كانت المنطقة منتفخة ومحمرة أو حاكة ، فلا يمكن استخدام هذا النوع من الزيت.

أنواع مختلفة من الزيوت العطرية أثناء التدليك لها آثار فعالة. يمكن لبعضها ، مثل اللافندر وخشب الصندل وزيت السرو ، تخفيف التورم في الظهر ، ويمكن لزيوت الأرز والعرعر أن تمنع الدوالي في الساقين.

المناطق الرئيسية المتضررة من التدليك هي الظهر والرقبة وحزام الكتف والساقين والذراعين. تقوم العديد من النساء بإجراء أنواع خاصة من التدليك ، على سبيل المثال ، مكافحة السيلوليت ، ويهتمن بما إذا كان الإجراء يمكن أن يستمر مع بداية الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الفترة ، يصبح هناك نوع آخر من أنواع التدليك "ذي صبغة" ذات صلة - في منطقة المنشعب.

تدليك الظهر

سيساعد تدليك الظهر والرقبة على تقليل الحمل على العمود الفقري الناجم عن نمو الصدر والبطن. في الواقع ، مع زيادة مدة الحمل ، يزداد الحمل أيضًا: تنثني العمود الفقري ، يتحول مركز الثقل ، وتشديد العضلات أكثر فأكثر. يمكن أن يكون تدليك الظهر طريقة رائعة لجعل المرأة الحامل تشعر بتحسن ، ولكن يجب عليك التعامل معه بحذر.

تتغير طريقة وطريقة التدليك في جميع مراحل الحمل. إذا كانت المرأة في بداية الحمل يمكن أن ترقد على بطنها ويمكن للمعالج بالتدليك تدليك ساقيها بهدوء ، الظهر ، أسفل الظهر ، الحوض ، فلن تضع المرأة على بطنها لمدة 7-8 أشهر. يجب عليها إما الاستلقاء على جانبها ، أو الجلوس على كرسي أثناء الجلسة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يبدأ المرء دائمًا من حركات التمسيد الخفيفة ، ومن الأفضل عدم القيام بتأثير أكثر حدة إذا لم يكن الشخص الذي يقوم بالتدليك على علم بوضع نقاط نشطة على الجسم.

تدليك القدم

قد يكون تدليك القدم ضروريًا أيضًا ، خاصة إذا كانت منتفخة. ربما ، يقع العبء الأكبر على أقدامنا ، لأن العبء أثقل مع مرور كل شهر. سواء المشي أو الجلوس لفترات طويلة ، الساقين متعب على قدم المساواة ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.

تدليك اليدين والقدمين ينشط الدورة الدموية ، ويحسن عمل جميع الأجهزة والأعضاء بسبب التأثير على النقاط النشطة بيولوجيا. النساء الحوامل اللائي يقمن بتدليك القدم يمكن أن يحسدوهن فقط. تدليك القدم - الإجراء ليس فقط لتخفيف الألم ، ولكن أيضا مهدئا تماما. إذا جلست براحة ، أوجد جوًا مريحًا من الاسترخاء (إضاءة خافتة ، موسيقى هادئة وهادئة) ، ثم بمساعدة هذا التدليك وحده ، تتم استعادة المرأة بالكامل وإعادة تمهيدها: أفكارها ، وحالتها النفسية ، وحالتها العقلية والبدنية كتغيير كامل! ومع ذلك ، فإن مثل هذا التدليك ، الذي يتم قبل النوم ، هو علاج ممتاز للأرق.

عند تدليك أقدام المرأة الحامل ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للقدمين وعضلات الساق. يجب أن يكون الضغط أملسًا ومعتدلًا ، وأن تكون الحركة غير مرتبة. من الضروري تجنب الضغط على منطقة الأوردة ، خاصةً إذا كان هناك استعداد للدوالي الوريدية.

تدليك البطن

تدليك البطن ، وعادة ما يتم ذلك من أجل التخلص من رواسب الدهون في هذا المجال. ولكن أثناء الحمل ، يجب أن يتم نسيان هذا النوع من التدليك. تعد المعدة الآن الجزء الأكثر ضعفًا والأكثر أهمية في جسمك الذي يحمي طفلك من التلف الميكانيكي.

ولكن إذا كانت الأم الحامل تشعر بالحاجة إلى العمل في هذه المنطقة ، فيمكن إجراء تدليك خفيف بغرض الاسترخاء والتمتع. في كثير من الأحيان ، هو تدليك ذاتي تضرب فيه المرأة بطنها ، وتتواصل مع الطفل بهذه الطريقة. ولكن دون معرفة ذلك ، فإنها تقدم أيضًا العديد من الخدمات في نفس الوقت: يزيد التكتل من قوة العضلات في الجلد البطني (الذي يمنع ظهور علامات التمدد) ، ويحسن أداء أعضاء الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يساعد في التغلب على الغثيان.

عند تدليك البطن ، من الأفضل إجراء حركات اليد في اتجاه عقارب الساعة.

مكافحة السيلوليت تدليك

بالنسبة للتدليك المضاد للسيلوليت ، يُحظر استخدام جميع أنواعه تقريبًا خلال فترة الحمل. هناك آراء مفادها أن البعض منهم لا يزال من الممكن إجراءها وأمهات الحوامل ، لكن الأطباء لا يوصون بذلك. على الأقل ، لأن مكافحة السيلوليت خلال هذه الفترة لا معنى لها: يتم تكوين رواسب الدهون أثناء الحمل بطبيعتها. لا تنزعج من هذا الأمر وأبالغ في مأساة الموقف: يمكن إرجاع الأرداف المستديرة والوركين المنكمشة ، إذا رغبت في ذلك ، إلى شكلها السابق بعد أن يتعافى جسمك بعد ولادة الطفل.

تدليك العجان

في الفترات اللاحقة ، قبل الولادة مباشرة ، يمكن أيضًا استخدام أنواع معينة من التدليك ، والتي تحفز جسم المرأة وتمكن من تسريع وتخفيف مجرى المخاض. يتم تنفيذ هذا الإجراء بواسطة متخصص. جنبا إلى جنب مع التنفس السليم ، سوف يخففك هذا التدليك من التوتر والألم قبل الولادة وأثناءها.

في الفترات اللاحقة ، من الممكن وحتى من الضروري تدليك الأعضاء التناسلية ، لأنه يهدف إلى تحسين مرونة العضلات ، وهو قادر على زيادة تدفق الدم ، أي تحضير العضلات لتجنب التمزق أثناء المخاض.

قواعد التدليك للنساء الحوامل

بإيجاز ، دعونا نلاحظ مرة أخرى القواعد الأساسية التي يجب مراعاتها عند القيام بالتدليك أثناء الحمل:

  • يجب إجراء جميع الحركات دون ضغط ، ودون قوة ، بيد مريحة ،
  • التمسيد ظهورهم والأرداف والساقين واليدين يتم تنفيذها ببطء ، ولكن إيقاعي ،
  • يتم فرك ببطء ، دون ضغط ،
  • لا يوجد استقبال "العجن" الأنسجة الكامنة ،
  • تهتز الأصابع ،
  • لا يتم تدليك المعدة. فقط القوية قليلا. ومن الأفضل أن تفعل المرأة الحامل نفسها ،
  • إذا لزم الأمر ، يمكن للمرأة التي ترقد على بطنها أن تضع وسادة تحت ساقيها ،
  • مدة التدليك للنساء الحوامل تتراوح بين 30 و 45 دقيقة.

ملاحظة مهمة أخرى: يجب أن يتخلى المرء أثناء الحمل عن استخدام أنواع مختلفة من أجهزة التدليك ، ويمكن أن يكون لاستخدام أحزمة المساج الاهتزازية والكهربائية والمُحفِّزات المميتة عواقب سلبية ليس على المرأة فحسب ، بل على الطفل أيضًا.

التدليك أثناء الحمل: المؤشرات وموانع

يحدث الحمل تغييرات أساسية في حياة الأم المستقبلية ، مما يعرض جسم المرأة إلى زيادة الضغط. الشعور بالثقل والألم في منطقة أسفل الظهر وتورم الساقين واضطراب النوم يؤدي إلى حالة عامة من التعب والاضطراب البدني. سيساعدك التدليك أثناء الحمل باستخدام فني مناسب على التخلص من المظاهر السلبية وتحسين لهجة الجسم وتحسين حالته الصحية بشكل عام.

تأثير إيجابي

В восточных странах проведение массажных процедур является традиционным способом оздоровления и профилактикой многих заболеваний. Период вынашивания плода может сопровождаться резкими эмоциональными перепадами, депрессиями. Важно своевременно устранять неприятные факторы, обеспечивая полноценное расслабление.

لا يتم اختيار تقنية التدليك أثناء الحمل إلا بواسطة أخصائي ، بالنظر إلى موانع الاستعمال ووجود الأمراض المزمنة. الإجراء السليم سيكون له تأثير إيجابي على الجسم:

  • تعزيز الخصائص المناعية للجسم ،
  • سوف يكون لها تأثير علاجي تصالحي ،
  • تخفيف الانتفاخ ، hypertonus العضلات ،
  • سيحسن الليمفاوية ، الدورة الدموية ،
  • تقليل لهجة الرحم ،
  • تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ،
  • زيادة مرونة الجلد ، ومنع ظهور علامات التمدد ،
  • تحضير الجسم للولادة.

2 الثلث من الحمل سيتطلب عناية خاصة لاستخدام تقنيات التدليك. من أجل تجنب النتائج السلبية ، يوصى بإجراء عمليات تلاعب مستقلة حصريًا تحت إشراف معالج التدليك ، أو بعد اجتياز دورة تدريبية خاصة. قد يكون العمل غير السليم ضارًا ويسبب المخاض قبل الأوان.

للتدليك المنتظم أثناء الحمل في المراحل المبكرة تأثير إيجابي على الجسم ويسهم في دورة أكثر راحة لفترة صعبة.

أنواع تقنيات التدليك

خلال فترة الحمل الثاني ، يجب تجنب الفنيين العدوانيين ، مفضلين التلاعب اليدوي السهل دون ضغط. يسمح باستخدام تدليك الأطراف العلوية والسفلية والظهر والبطن والصدر والعجان ومجموعة معقدة من التدريبات الخاصة لمكافحة السيلوليت.

يمكن للمرأة اختيار وضع تدليك لنفسها ، بعد أن استقرت بالطريقة الأكثر ملاءمة. يتم إجراء التدليك في جو مريح ، من قبل متخصص ، أو من قبل أحد أفراد أسرته. يتم تطبيق أنواع الإجراءات المسموح بها فقط ، بعد التشاور المسبق مع طبيب أمراض النساء.

تدليك الأطراف العلوية والسفلية

يتسم تدليك القدمين أثناء الحمل بأهمية خاصة ، حيث يتيح لك التعامل مع تورم الأطراف. الأحمال الزائدة موجودة طوال فترة الحمل بأكملها ، ولكن يتم الوصول إلى معدلات الذروة في الأثلوث الثالث. يزداد وزن الطفل يوميًا ، لذلك من الضروري تخفيف حالة الإجهاد في الساقين قدر الإمكان.

الغرض الرئيسي من تدليك الأطراف هو تنشيط تدفق الدم في العضلات والأنسجة.

يجب تدليك نقاط الوخز بالإبر بسهولة دون التسبب في إزعاج الأم الحامل. يتم تنفيذ الإجراء في تسلسل محدد:

  1. يخلق أجواء هادئة ، يخفت الضوء.
  2. ضغط خفيف وسلس في أماكن الأطراف النشطة بيولوجيا حتى يحدث الاسترخاء التام.
  3. أولاً ، عجن القدم ، يليه انتقال سلس إلى أكثر المناطق إشكالية - عضلات الساق.
  4. يبدأ تدليك اليدين بالأيدي ويصعد في اتجاه الكتفين.

يمكنك القيام بتمرين بسيط ، والضغط بالتناوب وإزالة أصابعك في قبضة لعدة دقائق. يجب أن يبدأ اتجاه الحركات التي يتم تدليكها دائمًا من أسفل القدمين أو اليدين والمتابعة. من المهم أن تؤثر على الحد الأدنى من منطقة الأوردة. ينصح بهذا الإجراء في وقت النوم ، كوسيلة لتخفيف التعب.

تدليك الثدي

ستساعد الإجراءات المنتظمة في تقليل مخاطر علامات التمدد ، وتنشيط الدورة الدموية للجلد ويكون لها تأثير مفيد على عمل الغدد الثديية. سيساعد تدليك الثدي أثناء الحمل على استعادة الشكل بسرعة بعد فترة من الرضاعة.

تعتمد تقنية التنفيذ على تحفيز التصريف اللمفاوي. يجب أن تكون الحركات تدليك وتصنع في الاتجاه من الحافة الخارجية إلى الهالة من الحلمات. لترطيب البشرة ومنع علامات التمدد على الصدر أثناء الحمل ، يمكنك استخدام زيت نبق البحر الطبيعي ، والورد الوردي ، والفيتامينات السائلة E ، A.

حركة دائرية إلى مركز الحلمات تخفف الألم. أثناء هذا الإجراء ، يجوز استخدام مكعبات الثلج على أساس ماء الورد البري ، مع الجمع بين الفوائد المزدوجة لمنع ظهور علامات التمدد. بعد إجراء عمليات المعالجة بشكل صحيح ، يظهر شعور بالحرارة ، وهو مؤشر على زيادة تدفق الدم.

تمارين مع تأثير مكافحة السيلوليت

التغيرات الهرمونية في جسم الأم المستقبلية يمكن أن تسبب السيلوليت. تجلب المظاهر غير السارة النساء الانزعاج الجمالي والمزاج السيئ. على السؤال عما إذا كان من الممكن القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، سوف يجيب الأطباء بالإجماع على الحظر.

هناك العديد من الطرق المقبولة في غياب موانع والسير الطبيعي للحمل. لا يمكن إجراء تدليك يدوي خفيف مع حركات العجن في الوركين والأرداف أكثر من مرتين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الفرش والقفازات الناعمة الخاصة.

يمكن أيضًا تدليك مناطق المشاكل باستخدام ملاعق فضية أو فضية من النيكل في الاتجاه من الجزء المركزي من الخلل باتجاه الحافة الخارجية. في بعض الأحيان ، يسمح الخبراء بالاستخدام الدقيق للكرات الآلية ، أو تقنية التفريغ لتحسين لون البشرة ومرونتها.

فوائد التدليك أثناء الحمل أمر لا جدال فيه ، ولكن من المهم اتباع جميع القواعد والاحتياطات الموصى بها.

من الأفضل ترك تقنيات التدليك المعقدة والتلاعب للمحترفين لتفادي النتائج السلبية ، واستخدامها فقط بعد استشارة الطبيب. للتدليك الذاتي في المنزل ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للسكتات الدماغية البسيطة ، حركات التدليك الخفيفة التي تقضي على عدم الراحة وتعطي أمهات المستقبل مزاج جيد.

التدليك العام

خلال فترة الحمل ، لا يمكن إجراء التدليك العام إلا بواسطة أخصائي. بدءًا من الشهر الرابع من الحمل ، فإن العجن واليدين والساقين والظهر والعنق والكتفين وأجزاء أخرى من الجسم ستساعد على تجنب الألم ، والقضاء على التورم وزيادة الدورة الدموية. خلال الجلسة ، يتم إنتاج الإندورفين - هرمونات السعادة ، التي تشحن المرأة بالنشوة والسهولة ، وتزيل التوتر والقلق.

يوصى بإجراء جلسات من 15 إلى 30 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. منذ الأثلوث الثالث ، عادة ما يعطي الأطباء الإذن بالاحتفاظ بهم يوميًا ، إذا لم تكن هناك موانع. يختلف التدليك العام عن التدليك الكلاسيكي ، لأنه خلال الإجراء الكلاسيكي ، يتعرض الجلد لمسات أشد. إن عجن جسد الأمهات الحوامل له خصائصه الخاصة:

  • المجالات الرئيسية للتدليك هي الساقين والذراعين وحزام الكتف والعنق والظهر.
  • التقنيات الرئيسية هي ضوء العجن ، وفرك والتمسيد.
  • الحركات ناعمة وحذرة خاصة في العجز وأسفل الظهر. لا يسمح بالضغط والتأثيرات الحادة.
  • يسمح بتدليك كل شيء ما عدا البطن.
  • يستخدم التصريف اللمفاوي لمنع تورم الذراعين والساقين.
  • يتم تدليك الظهر فقط على الجانب.

يجب أن يتم إجراء الجلسات بواسطة محترف يتمتع بخبرة واسعة في العمل مع النساء الحوامل. توجد على أجساد امرأة "أجهاض" مناطق: على أيدي قاعدة الإبهام والكعب والكيس والعظم ، وتر العرقوب. إذا كان من الخطأ التأثير عليهم ، فسيؤثر ذلك سلبًا على الحمل كله.

تدليك الفراغ

يشير التدليك الفراغي إلى واحد من أصناف المعركة ضد السيلوليت. وهي مصنوعة فقط في ظروف صالونات التجميل في غرفة مجهزة بشكل خاص مع استخدام جهاز فراغ خاص. أثناء الحمل ، يتم استخدامه في المناطق التي تعاني من مشاكل (الفخذين والأرداف) وفقط بإذن من طبيب أمراض النساء ، حتى لا يضر الجنين.

يتم تقليل جوهر الإجراء إلى حقيقة أن منطقة المشكلة ملطخة بالزيت وباستخدام جهاز تفريغ ، تلتصق أكواب الشفط على الجلد. تدريجيا ، يتم تشغيل الجهاز ، مما يؤدي إلى تأثير عميق على الأنسجة تحت الجلد. يتم امتصاص الجلد في أكواب الشفط باستخدام فراغ ، مما يزيد من الدورة الدموية. هذا يقلل من خطر السيلوليت عن طريق تحسين حالة الجلد الإجمالية للمرأة.

يمكن التدليك

يجب أن يتم تدليك الحجامة ، مثل التدليك الفراغي ، بعناية فائقة أثناء الحمل. إذا تم إجراؤه بطريقة غير صحيحة ، فإنه لا يهدد ظهور الكدمات والنجوم على الجلد فحسب ، بل يهدد أيضًا مسار الحمل الناجح. يساعد هذا النوع من التدليك على تحسين عملية التمثيل الغذائي للأنسجة ، وتدريب الأوعية اللمفاوية والأوعية الدموية ، وتقليل الانتفاخ ، الذي يطارد النساء الحوامل غالبًا.

الإجراء هو نفسه كما هو الحال مع الفراغ ، يتم استخدام العلب القديمة الجيدة فقط ، والتي من حيث الكفاءة ليست أقل شأناً من المعدات الفراغية الجديدة. خلال الجلسة ، يجب ألا تشعر المرأة الحامل بأي ألم. إذا كان هناك احمرار قوي للجلد ، يتم تقليل قوة ضغط العلبة على الفور من قبل متخصص ، مما يؤدي إلى جرعة من الهواء. يتحرك البنك في اتجاهات مختلفة:

مكافحة السيلوليت

السيلوليت - تغيير في بنية الأنسجة الدهنية في الجسم في الوركين والأرداف والساقين. وهو يتجلى عندما يفقد الجلد مرونته ، وتتبقى السوائل تحته ، مما يؤدي في النهاية إلى عقيدات تحت الجلد كثيفة ليفية تجعل الجلد عقيدياً بصريًا. من أجل منع السيلوليت ، ينصح النساء الحوامل للقيام تدليك مكافحة السيلوليت.

يبدأ المحترفون بالتدليك من الأطراف إلى الجسم ، ويتنقلون على طول الممرات اللمفاوية. إذا كان هناك الدوالي على الساقين ، يتجنب الخبراء هذه المناطق. يتم ضغط الجلد بنخيلين بحيث يتم تشكيل مثلث ، ثم يتم إمساك الإبهام من منتصف المثلث باتجاه الأصابع الأخرى. أنه يحسن الدورة الدموية ، التصريف اللمفاوي ، تتم إزالة السوائل الزائدة ، والقضاء على مشكلة السيلوليت.

يشير التدليك الفراغي إلى واحد من أصناف المعركة ضد السيلوليت. وهي مصنوعة فقط في ظروف صالونات التجميل في غرفة مجهزة بشكل خاص مع استخدام جهاز فراغ خاص. أثناء الحمل ، يتم استخدامه في المناطق التي تعاني من مشاكل (الفخذين والأرداف) وفقط بإذن من طبيب أمراض النساء ، حتى لا يضر الجنين.

يتم تقليل جوهر الإجراء إلى حقيقة أن منطقة المشكلة ملطخة بالزيت وباستخدام جهاز تفريغ ، تلتصق أكواب الشفط على الجلد. تدريجيا ، يتم تشغيل الجهاز ، مما يؤدي إلى تأثير عميق على الأنسجة تحت الجلد. يتم امتصاص الجلد في أكواب الشفط باستخدام فراغ ، مما يزيد من الدورة الدموية. هذا يقلل من خطر السيلوليت عن طريق تحسين حالة الجلد الإجمالية للمرأة.

يجب أن يتم تدليك الحجامة ، مثل التدليك الفراغي ، بعناية فائقة أثناء الحمل. إذا تم إجراؤه بطريقة غير صحيحة ، فإنه لا يهدد ظهور الكدمات والنجوم على الجلد فحسب ، بل يهدد أيضًا مسار الحمل الناجح. يساعد هذا النوع من التدليك على تحسين عملية التمثيل الغذائي للأنسجة ، وتدريب الأوعية اللمفاوية والأوعية الدموية ، وتقليل الانتفاخ ، الذي يطارد النساء الحوامل غالبًا.

الإجراء هو نفسه كما هو الحال مع الفراغ ، يتم استخدام العلب القديمة الجيدة فقط ، والتي من حيث الكفاءة ليست أقل شأناً من المعدات الفراغية الجديدة. خلال الجلسة ، يجب ألا تشعر المرأة الحامل بأي ألم. إذا كان هناك احمرار قوي للجلد ، يتم تقليل قوة ضغط العلبة على الفور من قبل متخصص ، مما يؤدي إلى جرعة من الهواء. يتحرك البنك في اتجاهات مختلفة:

  • في دوامة
  • مباشرة
  • في شكل ثمانية ،
  • خط متعرج،
  • في دائرة.

تشكل عند إجراء التدليك

أم المستقبل في الأشهر الأخيرة من الحمل ليست قادرة على اتخاذ الموقف التقليدي. لكن التدليك هو إجراء استرخائي ، لذا فهي بحاجة إلى اتخاذ موقف يتم فيه تنفيذ حركات التدليك بهدوء واسترخاء وفعالية أكبر. الشيء الرئيسي هو خلق جو مريح بمساعدة مصباح العبير والموسيقى الهادئة قبل بدء الجلسة. المواقف المناسبة للنساء الحوامل هي:

  • المرأة تجلس على ظهرها وتستقر على الوسائد.

  • في الأشهر الأخيرة ، من الصعب بالفعل الاستلقاء على ظهرك لفترة طويلة ، لذلك يوصى بالجلوس بشكل مريح على جانبك عندما تستقر ساق واحدة على وسادة في حالة ثنية.

  • من السهل أيضًا الجلوس على الكعبين ، لذلك ، تنتشر الركبتان ، ويتم طي الذراعين على الوركين ، ويبقى الظهر مستقيماً.

  • من الأسهل الجلوس على الكرسي عندما تنحني الأرجل وتلمس القدم بعضها البعض.

فيديو: التدليك في الحمل المبكر والمتأخر

بمزيد من التفاصيل حول أفضل طريقة لتدليك المرأة الحامل بحيث لا تشعر بالراحة الجسدية فحسب ، بل أيضًا بالتواصل النفسي العاطفي مع طفلها ، سيخبرنا الطبيب النفسي ومدير نادي الأمهات الحوامل:

الحمل والتدليك - هل هذه المفاهيم متوافقة؟

يُسمح بالتدليك أثناء الحمل ، لكن ، مثل أي إجراء ، يتطلب بعض الحذر. إذا كنا نتحدث عن التدليك الاحترافي ، فيجب أن يتخذ قرار تعيينه فقط من قبل الطبيب الذي يقود الحمل. يمكنك أن توصي بتدليك مريح ، مما يقلل من لهجة الرحم ، والتوتر العصبي ، والتعب ، وتطبيع الدورة الدموية.

من غير المرغوب فيه اللجوء إلى أخصائي علاج بالتدليك لوحدك ، حتى لو كان على دراية بـ "وضعك المثير للاهتمام" ، لأنه لا يعرف نتائج الاختبارات والقضايا الحساسة الأخرى المتعلقة بصحتك.

هل يمكنني الحصول على تدليك في الحمل المبكر؟

ملامح التدليك في المراحل الأولى من الحمل

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي فترة الموقف الأكثر حذراً. في الأشهر الثلاثة الأولى ، من المستحسن الاستغناء عن التدليك.

قد تؤثر أي إجراءات على "مناطق الإجهاض" سلبًا على المسار الطبيعي لحمل المرأة ، وتسبب النزيف ، وربما الإجهاض التلقائي. تشمل هذه المناطق:

لهذا السبب ، يتم منع التدليك أثناء الحمل لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا للمرأة. اقرأ أيضًا مقالة حول الأسبوع الثاني عشر من الحمل >>>.

ولكن لا تنزعج ، فقد يحل الأشخاص المقربون محل المهنيين ويجعلك تدليكًا ممتازًا أثناء الحمل في المراحل المبكرة.

  1. السكتات الدماغية الخفيفة في منطقة الرقبة وتدليك الرأس وضرب الظهر والبطن ستخفف من التوتر والاسترخاء. يمكن إجراء هذا التدليك الذاتي أثناء تواجدك بالمنزل وحده ، على سبيل المثال ، ملقاة على الأريكة بواسطة التلفزيون ،
  2. عزز التأثير بمساعدة تلطف الموسيقى الهادئة والزيوت العطرية فقط إذا لم يكن لديك رد فعل تحسسي عليهم. حركات التدليك الخفيفة ستخفف من الإحساسات المؤلمة في منطقة الظهر (يمكن العثور على معلومات مفيدة حول هذا الموضوع في المقال "ألم في الظهر أثناء الحمل >>>) ، تخفيف التورم ، تحسين حالتك المزاجية ،
  3. إذا كان من المناسب لك الاستلقاء على بطنك أثناء التدليك ، فعند هذه الفترة يسمح بوضع الجسم.

أنواع أخرى من التدليك

  • يتم إجراء التدليك لمكافحة السيلوليت من أجل منع فقدان مرونة الجلد وكعامل وقائي يرتبط بتكوين رواسب الدهون. هل يمكنني القيام بتدليك مضاد للسيلوليت أثناء الحمل؟

في رأيي ، فإن مكافحة رواسب الدهون أثناء الحمل لا معنى لها. تراكم كمية صغيرة من الدهون مهم للحمل والرضاعة الطبيعية الناجحة.

حتى بعد الولادة ، يصعب ترك دهون الجسم في الأشهر الأولى. هذا طبيعي. على الرغم من ذلك ، فإن مهمتك الرئيسية الآن هي أن تكوني الأم وتزود الطفل بحليب الثدي ، وليس العمل على صورة فتاة للتحصين. بالمناسبة ، هل من الضروري التحضير للرضاعة الطبيعية ، والتعلم من المقالة كيفية تحضير الثدي للرضاعة؟ >>>

  • يتم تدليك منطقة الرقبة أثناء الحمل خارج المنزل ، ومدتها 10 دقائق. بعد الجلسة ، ستشعر بالاسترخاء العضلي ، والإرهاق سيمر وسيزيد الدورة الدموية الدماغية ،

أثناء الإجراء ، يُحظر ممارسة أي آثار على العمود الفقري. يمكن إجراء تدليك منطقة الرقبة ليس فقط عن طريق معالج تدليك ، ولكن أيضًا عن طريق شخص مقرب ، على سبيل المثال ، زوج.

  • لا يمكن إجراء التدليك التايلاندي أثناء الحمل إلا في المراكز المتخصصة. وتتمثل مهمتها الرئيسية في استرخاء عضلات أسفل الظهر وتمديد العصب الوركي ،
  • يتم إجراء التدليك الفراغي لمنع السيلوليت ويتم في صالونات التجميل ،

قبل هذا الإجراء ، يوضع الزيت على الجلد المشكل وترتبط أكواب الشفط الخاصة. عند تحريك الجهاز ، يتم سحب الجلد في كوب الشفط ، مما يزيد الدورة الدموية. يؤثر التدليك الفراغي بعمق على الرواسب تحت الجلد ، مما يحسن حالة الجلد.

من المهم! أثناء الحمل ، لا تحتاج إلى إجراء مثل هذه التجارب ولن يوصي لك أي طبيب معقول بتدليك الفراغ أثناء الحمل.

  • يجب إجراء تدليك الكأس أثناء الحمل بحذر. في حالة التلاعب غير السليم على ساقيك قد تظهر كدمات و "نجوم". يشبه المساج المعلب التدليك المفرغ ، حيث يتم استخدام العلب العادية فقط لتطبيقه. أنه يحسن الأيض ، ويقلل من التورم ، ويحفز الأوعية اللمفاوية والدموية.

إذا قررت أن تكون مثل التدليك المعلب ، فاعلم أنه خلال العملية يجب ألا تشعر بأي ألم. في حالة الاحمرار الشديد للجلد ، سيقلل المدلك من قوة الضغط في العلبة عن طريق تشغيل القليل من الهواء في الداخل.

الحمل هو حالة خاصة للمرأة تستمر لمدة 9 أشهر ولا يصاحبها فقط أحداث سعيدة ، ولكن أيضًا من عدم ارتياح معين في الجسم. للحفاظ على هذه المظاهر إلى الحد الأدنى ، طور الخبراء العديد من الأساليب والتقنيات المختلفة التي تخفف من حالة المرأة. إحداها عبارة عن تدليك يمكن أن يزيل الحمل عن العضلات ويحسن الدورة الدموية والاسترخاء.

عليك أن تعرف أن التدليك هو إجراء طبي ويجب أن يتم بواسطة أخصائي. Помните, что в погоне за собственным удовольствием, вы несете ответственность и за своего будущего малыша, поэтому все решения необходимо принимать после консультаций с врачом-гинекологом.

Мнения врачей

Здоровье ребёнка начинается ещё с беременности. كل ما تفعله أم المستقبل لصحتها له تأثير مفيد على صحة الطفل في المستقبل. إذا راقبت المرأة الحامل صحتها ، فهي بالتأكيد تفعل ذلك لشخصين. يجب أن نتذكر أنه: يحتاج طفلك إلى أم صحية وسعيدة. الحمل ليس مرضا. خلال فترة الحمل ، عليك أن تتحرك كثيرًا ، وتمارس تمارين خاصة ، والمشي في الهواء الطلق. سيؤثر التدليك خلال فترة الحمل تأثيراً إيجابياً على صحة الأم والطفل في المستقبل.

جوليا إرماك ، خبيرة في صحة الأطفال ، معالج تدليك

الشرط الرئيسي لعلاج المرأة الحامل هو السلامة ، سواء بالنسبة لها أو للطفل. لذلك ، فإن التأثير الدقيق لأيدي هشاشة العظام لا يسبب أدنى إزعاج للمرأة الحامل ولا يعرض للخطر الطفل الذي لم يولد بعد. من المستحسن زيارة العظام 3-4 مرات خلال فترة الحمل بأكملها. هذا يساعد على ضمان تلقي النساء الحوامل الرعاية في الوقت المناسب وتصحيح المشاكل. بعد زيارة أحد أطباء العظام ، هناك احتمال كبير للغاية في أن عظام الحوض سوف تشارك عادة في المخاض ، مما يضمن السلامة ويقلل من الصدمات أثناء الولادة.

جليب سوكولوف ، طبيب العظام

مناطق التدليك

في الفهم المعتاد لمعظم الناس ، فإن المجال الرئيسي للتدليك هو الظهر. تجدر الإشارة إلى أن المتخصصين يخصصون عددًا أكبر من المناطق. كل واحد منهم يتطلب تقنية معينة وتطبيق المعرفة المتخصصة حول هيكل جسم الإنسان.

زيادة حجم البطن والصدر يؤدي إلى زيادة الأحمال على العمود الفقري. العضلات التي تدعمها في توتر مستمر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل تشنجات.

تم تصميم تدليك هذه المنطقة للحد من فرط العضلات ، والاسترخاء ومنع حدوث تشنجات. في الفترات الأولية ، في حالة عدم وجود موانع ، يمكن تنفيذ الإجراء في وضعية الانحناء على المعدة. في الأشهر المقبلة ، سيكون هذا مشكلة بسبب زيادة حجم البطن ، وبالتالي سيتعين على المرأة أن تتخذ موقفًا على جانبها أو تجلس على كرسي.

إذا تم إجراء التدليك بمفرده في المنزل ، فيجب عليك تجنب الحركات النشطة والضغط القوي. الأخصائي قادر على تحديد مقياس التعرض المسموح به بشكل مستقل.

يساعد تدليك الظهر الذي تم إجراؤه بشكل صحيح في التخفيف من حالة المرأة: تقليل الألم ، تقوية العضلات الضعيفة ، تخفيف التوتر.

التدليك يقلل من الألم في منطقة الظهر.

سيكون تدليك هذه المنطقة ممتعًا للمرأة في الأداء المستقل وبمشاركة مباشرة من زوج محب. هذه هي منطقة حميمة جدا من الجسد الأنثوي. سيكون تدليكها مرحلة تحضيرية ممتازة للإرضاع من الثدي ، فضلاً عن المساعدة في إعطاء مرونة الجلد ومنع ظهور علامات التمدد.

تتطلب زيادة حجم الثدي أثناء الحمل رعاية خاصة وعناية مناسبة في هذا المجال. سيكون التدليك باستخدام الزيوت والكريمات مفتاحًا لحالة جيدة للثدي أثناء الحمل وفي فترة الرضاعة اللاحقة.

التدليك يعد الثدي للرضاعة الطبيعية.

يشهد هذا القسم من العمود الفقري أكبر حمولة مع زيادة في حجم وكتلة البطن. هناك تحول في مركز ثقل الجسم للأمام ، مما يؤثر سلبًا على أسفل الظهر. تتعرض عضلات هذا الجزء من الظهر إلى توتر هائل ، مما قد يؤدي إلى زيادة التشنجات والتشنجات. إذا ، قبل الحمل ، لم تولي المرأة ما يكفي من الاهتمام لشكلها البدني ، فإن احتمال الألم في منطقة أسفل الظهر يزداد ، لأن العضلات غير معتادة على زيادة الضغط.

يمكن أيضًا القيام بتدليك مريح في المنزل. تفضل بزيارة أخصائي علاج بالتدليك أو أخصائي تقويم العظام في حالة احتياجك لتصحيح المشكلات الموجودة في العمود الفقري ، والتي تتفاقم أثناء الحمل.

التدليك المنتظم يقلل من الألم في منطقة أسفل الظهر والحوض أثناء أواخر الحمل

إذا كان الزوج أثناء الحمل يقوم بانتظام بتدليك قدم مومياء في المستقبل ، فلا يمكن تحسد هذا. يمكن للموقف والاهتمام أن يحسن الحالة البدنية والنفسية للمرأة.

الحمل الذي تعاني منه عضلات الساقين كبير ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.. سيساعد التدليك المنتظم لهذه المنطقة في تقليل التأثير السلبي وتحسين الحالة العامة للساقين.

يجب أن نتذكر أن الحركات يجب أن تكون خفيفة. من الضروري الانتقال من القدم إلى الفخذ. هذا الأسلوب هو الوقاية الجيدة من الدوالي وذمة.

تدليك القدم سوف يساعد في القضاء على الانتفاخ ، وتخفيف الشدة وعدم الراحة

تدليك القدم مريح للغاية للاضطلاع به في المنزل. يمكن للمرأة أن تأخذ أكثر وضع مريح لها ، ثم يوفر لها هذا الإجراء المريح الاسترخاء الضروري ويمنح لحظات ممتعة.

على القدم الكثير من النهايات العصبية. على الرغم من أن التأثير يتم فقط على القدم ، فإن التدليك يوفر تحسنا في الحالة العامة.

لهذا الإجراء ، يمكنك استخدام زيوت مختلفة. إنها ترطب البشرة تمامًا ، ورائحة طيبة تساعد على الاسترخاء وتجديد الحيوية.

إن تدليك القدمين له تأثير مفيد على الجسم كله بسبب تحفيز النهايات العصبية

لتدليك الوجه لا يتطلب معدات خاصة ومعرفة خاصة. المرأة قادرة على القيام بهذا التدليك بنفسها. يساعد في تخفيف التعب والصداع.

قبل التدليك افرك يديك حتى تكون دافئة. تدليك المنطقة على طول الحاجبين مع حركات التمسيد الخفيفة. ثم ، انتقل من منتصف الجبهة إلى المعابد ومن أجنحة الأنف إلى عظام الخد. يجب أن تكون الحركة خفيفة وجذابة ، دون استخدام القوة.

يساعد تدليك الوجه على التخلص من الصداع ويحافظ على لون البشرة

عجان

غالبًا ما يتم وصف مثل هذا التدليك أثناء الحمل بالعبارات الأخيرة. هدفه الرئيسي هو إعداد جسم المرأة للعمل. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء من قبل متخصص وفقط في حالة عدم وجود موانع. إن الحاجة لمثل هذا التدليك في المؤسسات الطبية ترجع أيضًا إلى عامل مهم مثل العقم. في المنزل ، لا يتم دائمًا إيلاء هذا الجانب الاهتمام الواجب ، مما يؤدي إلى أن التدليك قد يضر أكثر مما ينفع.

نتيجة للتدليك ، تصبح العضلات أكثر مرونة ويتم توفير الدم للعجان. كل هذا له تأثير مفيد على كل من مجرى الحمل نفسه وعملية الولادة.

أحد هذه الخيارات للتدليك الذاتي يمكن القيام بما يسمى تمارين كيجل. لا توجد موانع عملياً لتنفيذه ، وقد تم إثبات التأثير الإيجابي للفصول العادية من خلال الممارسة.

تدليك البطن يساعد على تحسين الهضم وتبادل الغاز ، ويقلل من حموضة المعدة والحفاظ على لهجة العضلات الطبيعية. إذا قمت بذلك بنفسك ، استخدم الزيت. وسوف توفر الوقاية من علامات التمدد وترطيب الجلد. استخدام حركات التمسيد الخفيفة من الجانبين إلى المركز. تدليك برفق كامل البطن في حركة دائرية. يمكنك القيام بحركات وخز خفيف ، ولكن فقط حتى لا تسبب عدم الراحة.

قد يشارك الأب المستقبلي بنشاط في هذا الإجراء. لهذا من الضروري أن تجلس المرأة على كعبها ، واستقر الرجل وراءها. تحتاج يديها ، عند لف يديها ، إلى القيام بحركات خفيفة خفيفة ، ومحاولة عدم بذل جهد وعدم الضغط على بطنها.

التدليك يريح عضلات البطن ويحسن الهضم

منطقة طوق

هذا التدليك لا يستغرق الكثير من الوقت. فقط 10-15 دقيقة في اليوم تكفي لتخفيف التوتر والاسترخاء عضلات حزام الكتف والرقبة. يمكن تنفيذه في المنزل (على الرغم من أنه سيكون من الضروري اللجوء إلى مساعدة الأقارب والأصدقاء من أجل هذا) ، وفي المؤسسات الطبية المهنية.

نتيجة لهذا التدليك ، يتم تخفيف الجزء العلوي من الظهر والرقبة ، مما يكون له تأثير مفيد على الحالة العامة للمرأة الحامل.

تدليك منطقة الرقبة والرقبة يخفف التوتر والألم في مفصل الرقبة والكتف

تقنيات التدليك المختلفة

من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات والممارسات الحالية ، من المهم اختيار الطريقة التي من شأنها حل مشاكل معينة بأمان وبعناية.

أثناء الحمل ، يجب تنسيق جميع تصرفات الأم المستقبلية مع أخصائي أمراض النساء المشرف عليها.

على الرغم من مبدأ العمل المماثل ، فإن التدليك الفراغي يختلف عن العلبة. يعارض معظم الأطباء بشدة استخدام التدليك المعلب أثناء الحمل بسبب الآثار السلبية على الأوعية. على العكس من ذلك ، فإن التدليك الفراغي الذي يؤديه أخصائي يعمل بمثابة صالة رياضية لنفس الأوعية..

يتم تنفيذها باستخدام جهاز متخصص. يجب تحديد شدة التعرض ومدة الدورة من قبل أخصائي.

إذا كنت تنوي التخلص من السيلوليت تمامًا ، فمن الصعب جدًا أثناء الحمل. وضعت الطبيعة آلية معينة لسلوك الجسد الأنثوي. أي فقدان الوزن والتخلص من السيلوليت أمر غير طبيعي لفترة الحمل. لذلك ، فإن الحرب ضدها أكثر ملاءمة لتأجيلها إلى وقت لاحق.

إذا كنت لا تزال تقرر التدليك الفراغي ، فاعلم أنه يمكن القيام بذلك فقط في الأشهر الثلاثة الأولى. في فترات لاحقة ، يمكنه أن يضر أكثر مما ينفع. هو بطلان للقيام مثل هذا التدليك على البطن. وبالتالي ، تصبح الوركين والأرداف مجالات التأثير الرئيسية.

المنطقة الرئيسية للتدليك الفراغي أثناء الحمل هي منطقة الأرداف والفخذين.

التصريف اللمفاوي

أثناء الحمل ، يؤدي إنتاج هرمون مثل البروجسترون إلى سائل راكد. تشكل الوذمة واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا. تدليك التصريف اللمفاوي يزيلها تمامًا. يتم إجراء هذا النوع من التدليك على الطرق الرئيسية للتصريف اللمفاوي ، وإزالة السوائل الزائدة ، وتخليص الجسم من السموم وتقوية الأوعية.

يؤثر الجهاز اللمفاوي على الكائن الحي بأكمله. لذلك ، بعد دورة تدليك التصريف اللمفاوي ، تشعر المرأة الحامل بزيادة في القوة والتحسن في الحالة العامة.

الفرق الرئيسي بين هذا النوع من التدليك خلال فترة الحمل هو كيفية إجراء ذلك. يجب أن تكون جميع الحركات لينة وغير مستعجلة. يجب أن يكون إيقاع الأداء موحدًا ، دون حدوث تغييرات مفاجئة في الاتجاه والشدة.

تدليك التصريف اللمفاوي يزيل السوائل الزائدة من الجسم ، ويقضي على التورم وعدم الراحة

ميزة خاصة في هذا التدليك الهندي هي استخدام الأعشاب الجافة المجففة. مزيج من تقنيات التدليك وخصائص النباتات الطبية يمكن أن يكون لها تأثير مدهش حقا.

قبل الإجراء ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية من الأعشاب المستخدمة.

هذا التدليك قادر على التعامل مع الدوالي ، وينظف ويقوي البشرة ، له تأثير مجدد. إزالة التعب والتوتر ، والقضاء على الضعف العام - كل هذا يصبح ممكنا مع الدورات العادية udvvartany. التدليك المنجز بشكل صحيح والاختيار الصحيح للأعشاب الطبية سيكون له تأثير مفيد على جميع أجهزة الجسم.

يمكن إجراء التدليك في يدين أو أربعة. في الحالة الطبيعية ، يفرك المسحوق من خلال اليدين والمرفقين والقدمين. عندما الحمل ، بطبيعة الحال ، عن أي المرفقين وأقدام الكلام لا يمكن أن يكون. تتم جميع الحركات فقط من النخيل وفي وضع لطيف معتدل.

يتضمن أسلوب التدليك الهندي Udvartana استخدام مسحوق الأعشاب

شاهد الفيديو: ماذا يحدث لجسمك عند شرب زيت الزيتون يوميا وفق أدق وأحدث الدراسات سبحان الله (ديسمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send